(también se da en uniforme, delantal o con las patas hinchadas)
Cuando escuché por primera vez la palabra “burnout”, pensé que era algo de gente de LinkedIn. Tipo: “CEO de mi propia ansiedad”. Pero no. Resulta que el agotamiento crónico no distingue cargo ni color de agenda. No importa si usas tacos, zapatillas o crocs desgastada. Si te duele el alma todos los lunes (y los martes, y los viernes), probablemente estás cansada. Y no, no es que estés floja ni desmotivada. Es que estás agotada de sostener lo insostenible.
¿Qué es el burnout? (y por qué lo tenemos todas, aunque nadie lo nombre) La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define como un síndrome “resultado del estrés crónico en el trabajo que no ha sido gestionado con éxito”. Pero ¿Quién tiene tiempo de gestionar algo cuando está resolviendo 3 problemas por minuto? Según la Asociación Americana de Psicología (APA), los principales síntomas del burnout son:
- Agotamiento físico
- Agotamiento emocional constante
- Despersonalización (te da lo mismo todo, incluso tú misma)
- Sentimiento de ineficacia y fracaso (aunque hayas hecho 49 cosas hoy)
💡 Dato triste con fuente real:
En Chile, 6 de cada 10 mujeres dicen sentirse emocionalmente agotadas por la carga laboral y doméstica (Encuesta Criteria 2024).
Y yo me pregunto: ¿y las otras 4? ¿Están bien o ya murieron por dentro y no lo saben?
El burnout versión chilena
Con 2 horas de metro y un pan con margarina Aquí no hay salas de yoga en la oficina ni pausas activas con aromaterapia, lo que hay es:
- 1 jefa pasivo-agresiva que manda correos a las 22:43
- 3 reuniones que pudieron ser un mail (pero igual te retan si no participas)
- 1 almuerzo apurado que consiste en un arroz seco frente al computador, si no trabajas en oficina, el cuadro no mejora
- 7 horas de pie con una sonrisa falsa
- 8 llamadas por hora donde nadie te dice “gracias”
- Clientes que creen que porque pagan, pueden humillarte
👀 Dato con rabia:
Según el estudio “Termómetro de la Salud Mental en Chile” (UDP, 2023), el 71% de las mujeres siente que su trabajo “no tiene ningún tipo de reconocimiento emocional”.
Traducción: haces todo y nadie te ve.
“Es que tú no sabes delegar”
(O el arte de culpar a la víctima) Te dicen que aprendas a delegar. Pero ¿a quién? Si eres tú la que hace las compras, cocina, manda correos, contesta WhatsApp, lava ropa y aun así llega con labial a la reunión. El burnout en mujeres es estructural, no solo emocional. Está basado en un sistema que nos enseñó a:
*Ser útiles antes que felices Estar disponibles antes que presentes
*Producir más, sentir menos Y así, un día cualquiera, estás llorando en el baño de la oficina con una servilleta de sushi porque “te olvidaste” de ti misma
¿Y qué hacemos con esto?
(Además de reír para no llorar) No tenemos todas las respuestas, pero sí tenemos algunas acciones para salir del modo sobrevivencia:
- Reconocer que estar cansada no es normal
- Hablar con otras mujeres (el apoyo mutuo salva)
- Ir a terapia si puedes, y si no, escribe, grita o baila reggaetón triste
- Empezar a decir NO (con o sin culpa)
- Recordarte que no eres una máquina, eres una mujer con historia, sueños y huesos que duelen. Si además estás pensando en cambiar de rumbo laboral, lee: Reinvención laboral después de los 40
Así que la próxima vez que te digan “es que estás sensible”, respóndeles: “No, estoy chata, ignorada, sobrecargada y aún así sigo aquí. A eso le llamo resiliencia profesional.” Y si tú que estás leyendo esto sentiste un nudo en la garganta, te abrazo desde acá. No estás sola.
Este blog no pretende darte una solución mágica, pero sí darte un espejo donde verte y quizás, empezar a cuidarte como cuidas a los demás.
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