Sobrevivir a la rutina sin perderse a una misma

“Si me ves sonriendo con una taza en la mano, probablemente ya lloré en el baño y me reté mentalmente por no haber descongelado el pollo.”

Ser mujer hoy es ser multitarea emocional. No solo trabajamos, criamos, gestionamos, cuidamos, acompañamos y sostenemos – muchas veces también cargamos con la culpa de sentirnos agotadas.

En un país donde las mujeres dedican el doble de tiempo al trabajo doméstico no remunerado en comparación con los hombres (INE, 2023), el cansancio no es una metáfora: es una realidad con nombre, apellidos y ojeras de tres días, sin embargo, seguimos adelante. ¿Por qué? Porque somos resilientes, sí. Pero también porque no nos queda otra.

 Ser mujer hoy es ser multitarea emocional. No solo trabajamos, criamos, gestionamos, cuidamos, acompañamos y sostenemos, muchas veces también cargamos con la culpa de sentirnos agotadas.

En un país donde las mujeres dedican el doble de tiempo al trabajo doméstico no remunerado en comparación con los hombres (INE, 2023), el cansancio no es una metáfora: es una realidad con nombre, apellidos y ojeras de tres días. Y sin embargo, seguimos adelante. ¿Por qué? Porque somos resilientes, sí. Pero también porque no nos queda otra.

1. La trampa de la mujer multitasking: ¿podemos todo? Sí. ¿Queremos? No siempre.

¿La idea de que podemos hacerlo todo y sonreír mientras lo hacemos, se vendió como empoderamiento… pero en verdad es una trampa.
¿Qué pasa si no quiero? ¿Si no puedo? ¿Si no me da la gana?
No somos robots con pestañas largas. Somos humanas que también tienen derecho a parar.

“La autoexigencia nos ha hecho creer que el descanso es para débiles. En realidad, el descanso es un acto de rebeldía frente a un sistema que nos quiere rendidas.”
(Psicóloga Carolina Díaz, consultada en entrevista por La Tercera, 2024)

2. El cansancio invisible que no tiene licencia médica

Cansancio mental, saturación emocional, burnout doméstico… Todo eso ocurre, aunque no te falte un día al trabajo.
A veces, el cuerpo se activa por inercia mientras el alma grita desde adentro:
“¿Y cuándo me toca a mí?”

¿Te ha pasado que buscas refugio en el baño del supermercado? No es casual. El 70% de las mujeres chilenas entre 30 y 50 años declara sentirse emocionalmente agotada al menos una vez por semana (Encuesta Ipsos Chile, 2023).

3. Reír para no llorar: el humor como supervivencia

No subestimemos el poder de un buen meme. En un día oscuro, un TikTok ridículo o un sticker de perrito deprimido puede ser un salvavidas.
No estás trivializando tu dolor. Estás respirando entre batallas.
Como decía Mafalda: “Paren el mundo, que me quiero bajar… pero primero que alguien me pase una empanada.”

Reírse no elimina el cansancio, pero lo vuelve más habitable.
Y si necesitas llorar después, también está bien. Ambas cosas pueden coexistir.

Hoy sí: cómprate ese labial, esa empanada, esa hora de silencio

El amor propio no siempre es ir a terapia, leer libros de autoayuda o tomar clases de yoga online.

A veces es comprarte esa tontera que no necesitas, pero que te hace sentir viva.

Porque no tienes que explicarte. No tienes que justificarte. No tienes que “merecerlo”.

Tú ya vales, incluso cuando no haces nada productivo.

“No hay que hacer nada extraordinario para merecer descanso, cuidado o placer. Solo estar viva ya es suficiente motivo.”

(Marcela Leiva, terapeuta corporal y autora chilena, 2023)

Este no es un blog de autoayuda… es un blog de autoabrazo.

Si llegaste hasta aquí con la taza en una mano y el celular en la otra mientras vigilas la olla de lentejas…
No estás sola. Estás cansada. Y aun así, estás dando lo mejor.
Y eso es digno de orgullo, no de culpa.

Preguntas frecuentes sobre cansancio emocional en mujeres

¿El cansancio emocional es lo mismo que la depresión?
No exactamente. El cansancio emocional puede ser una etapa previa o coexistir con la depresión, pero no son lo mismo. Si los síntomas persisten más de dos semanas o afectan tu funcionamiento diario, consulta con un profesional.

¿Puedo recuperarme del cansancio emocional sola?
Depende del nivel. El descanso real, los límites y el apoyo social ayudan mucho. Pero si llevas meses así, la ayuda profesional acelera significativamente la recuperación.

¿Dónde busco ayuda gratuita en Chile?
CESFAM de tu comuna, clínicas universitarias de la UDP y U de Chile, y la línea de salud mental del Minsal: 600 360 7777, gratuita las 24 horas.

¿Cómo le explico a mi familia que estoy emocionalmente agotada?
No tienes que justificarlo en detalle. “Necesito descanso real” es suficiente. Si no te creen, eso también es información importante sobre tu entorno.

(si es que aún te quedan ganas de leer más)

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